Por mi experiencia ( sufro de lo mismo) algunos tips que te ayudaran para dormir bien son :
1. Tal vez no estas quemando la energía necesaria, por esto debes levantarte de la cama, e ir a hacer ejercitante y por la noche haz un poco de yoga con youtube
2. Bebe mas agua durante el día ya que eso limpia el organismo y acelera los procesos pro lo tanto cuando te vayas a dormir asegúrate de haber orinado, y de que tu cuerpo haya procesado los alimentos de la cena.
3. No comas muy tarde ya que tu organismo no te dejara dormir si no ha terminado de procesar.
4. No te acuestes con ideas en la cabeza, ya que te daran vueltas y vueltas, asi que ve y anotalas en un papel, ni tampoco leas algo relacionado con el estudio, sino algo que te guste poara relajacion
5. Durante el dia no pases mucho tiempo en le pc o en la tele pues tus ojos se cansan y te doleran y eso no te dejara dormir.
6. Tal ves en tu vida necesitas hacer o decir algo para estar tranquilo contigo mismo ej: decirle "me gustas y robarle un beso a tu amor secreto o no tan secreto, decir la verdad sobre algo para que tu conciencia no te moleste.
7. Tal ves tu día es muy estresante así que saca un poco de tu tiempo para ti osea has lo que sea que te haga olvidar del trabajo o el estudio.
8. Busca alguien que antes de dormir te haga masajes en el cuello, cabeza, sienes, brazos,manos y pies eso te reconfortara.
9. tal ves duermes con muchas cobijas y el calor no te deja dormir así que quita una o dos y te ira mejor.
10. De pronto busca música o sonidos para dormir ( como de bebe o una leccion de un maestro de filosofía) eso te aburrirá y de dormirás, o tal ves sea sonidos que te hacen perder el enfoque en dormir.
11. Tal ves no encuentras una posición para dormir bien, yo te recomiendo por experiencia y por hallazgos científicos, dormir de lado pero con la cabeza no inclinada sino un poco echada para atras abre tus vias respiartorias y los pies estirados, o uno recogido.
12. Talves pengas un problema asi q por q çno lo compartes con alguien de confianza asi talves te quites esa carga de encima y descanses tanto despierto com dormido.
13. Un baño caliente antes de dormir ayuda mucho junto conleche tibia, pero recuerda de hacer lo de la leche despues de la cena ademas secate bien la cabeza despeus del baño por q tenerla mojada puede ser reconfortante al momento de acostarse, pero el de dormir tendras pesadillas.
14. Controla tus habitos de sueño no te levantes tarde y acuestate tarde, sino que te levantas temparano y te acuestas tempaano.
15. No lleves el trabajo al hogar ya que es para deacansar y compartir con la familia.
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